16.哑铃俯身单臂划船每组十五到二十做四组每边.mp4
15.哑铃划船背部训练多角度四个版本每组15到20个做四组.mp4
13.坐姿哑铃臂屈伸针对拜拜肉15到20个一组做四组两公斤起.mp4
11.哑铃俯身侧平举打造后束改善圆肩驼背肩内扣20一组做四组.mp4
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