04训练计划(健身版四分化).pdf
22主动简易版拉伸:(股四头肌、臀部、腘绳肌及小腿、胸大肌、三角肌中后束、背阔肌).mp4
19主动版:股四头肌松解.mp4
10被动简易版:股四头肌.mp4
08被动版:股四头肌松解牵拉.mp4
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