13.坐姿哑铃臂屈伸针对拜拜肉15到20个一组做四组两公斤起.mp4
11.哑铃俯身侧平举打造后束改善圆肩驼背肩内扣20一组做四组.mp4
12.哑铃俯身臂屈伸告别拜拜肉两个版本20个一组做四组重量一定要轻.mp4
10.哑铃侧平举打造一字肩改善溜肩一组20做四组.mp4
08.哑铃推胸一组十二到十五个做四组.mp4
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