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【臀腿】单腿动作类-保加利亚剪蹲.mp4

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第10课、3个动作，徒手赶走“大肚腩.mp4

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课时四下拉类动作变量.mp4

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21天训练计划：第九天，5个动作带你领略腹肌撕裂者训练_高清.mp4

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21天训练计划：第17天，三种不同深蹲动作解析，锻炼你的下肢力量_高清.mp4

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21天训练计划：第16天，6个哑铃动作，让你拥有麒麟臂_高清.mp4

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21天训练计划：第15天，2个动作帮你提升手臂力量_高清.mp4

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21天训练计划：第13天，4个徒手动作，让你在家也能练_高清.mp4

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#21天训练计划#：第18天，五个哑铃动作，帮你强化上半身肌肉_高清.mp4

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赛普教学视频第二十期三角肌训练第三集：哑铃俯身飞鸟变换动作_高清.mp4

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比赛动作展示.MOV

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比赛动作2.MOV

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一个动作缓解腰疼.mp4

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1三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上）.ts

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1三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（下）.ts

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