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02饮食计划.pdf

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05训练计划（家庭版）.pdf

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04训练计划（健身版四分化）.pdf

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06 科学有效的跑步训练计划.mp4

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21天训练计划：第一天，健美泵感训练，完美塑型身材_高清.mp4

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21天训练计划：第四天，5分钟死亡训练组——猩猩式组合_高清.mp4

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21天训练计划：第五天，1.5倍肌肉撕裂训练，燃爆你的肌肉_高清.mp4

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21天训练计划：第三天，世界末日级训练法，虐爆你的身体_高清.mp4

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21天训练计划：第六天，复合燃脂训练，燃爆你的脂肪打造性感身体线条_高清.mp4

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21天训练计划：第七天，核心雕刻训练，让你拥有完美身材_高清.mp4

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21天训练计划：第九天，5个动作带你领略腹肌撕裂者训练_高清.mp4

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21天训练计划：第17天，三种不同深蹲动作解析，锻炼你的下肢力量_高清.mp4

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